Pola makan tinggi gula, stres, dehidrasi, dan kurangnya aktivitas fisik semakin memperburuk kesehatan pencernaan.
Mengapa Kesehatan Usus Penting?
Kesehatan usus tidak hanya berpengaruh pada pencernaan, tetapi juga pada kekebalan tubuh, hormon, kesehatan mental, dan pengaturan berat badan.
Mikrobioma usus yang sehat mampu mensintesis nutrisi, mengurangi peradangan, dan memengaruhi fungsi otak melalui produksi neurotransmitter.
BACA JUGA:Melewatkan Makan Bisa Picu Penyakit Jantung, Simak Penjelasan Dokter Ini
Langkah Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Usus
Dr. Khanna menyarankan beberapa langkah praktis untuk menjaga kesehatan usus:
- Perbaiki postur tubuh: Duduk dengan posisi yang benar untuk mengurangi tekanan pada organ pencernaan.
- Bergerak secara teratur: Ambil jeda untuk berdiri, berjalan, atau melakukan peregangan setiap 30 menit.
- Hidrasi: Minum cukup air setiap hari.
- Makan sehat: Konsumsi makanan tinggi serat, probiotik, dan makanan fermentasi seperti yogurt atau kimchi.
- Kelola stres: Gunakan teknik mindfulness dan pastikan cukup tidur.
- Latihan fisik moderat: Olahraga secara rutin membantu meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi usus.
- Gunakan standing desk: Pertimbangkan untuk bekerja sambil berdiri atau mengadakan rapat berjalan.
Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat menjaga kesehatan pencernaan sekaligus meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. **