Pistachio dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL ("kolesterol jahat") dan tekanan darah.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi pistachio secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung berkat kandungan lemak tak jenuh dan seratnya.
Namun, pilihlah pistachio tanpa garam untuk manfaat maksimal.
4. Mengontrol Gula Darah
BACA JUGA:Jangan Salah Konsumsi! Makanan Sehat Ini Bisa Bahayakan Kesehatan Anda
Dengan indeks glikemik rendah, pistachio membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Kombinasi lemak sehat, protein, dan serat dalam pistachio memperlambat penyerapan glukosa, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes tipe 2 dan pradiabetes.
5. Mendukung Berat Badan Ideal
Pistachio dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama berkat kandungan protein, serat, dan lemak sehatnya.
BACA JUGA:Jangan Salah Konsumsi! Makanan Sehat Ini Bisa Bahayakan Kesehatan Anda
Meskipun kalori dalam pistachio relatif tinggi, konsumsi dalam porsi yang tepat (sekitar 1 ons atau satu genggam per hari) tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan.
6. Meningkatkan Kesehatan Otak
Kandungan asam lemak omega pada pistachio mendukung kesehatan otak dengan mengurangi stres oksidatif dan peradangan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa flavonoid dalam pistachio dapat menurunkan risiko penurunan kognitif.
BACA JUGA:Mengejutkan! Kebiasaan Sederhana Ini Bisa Kendalikan Diabetes Secara Alami
Cara Menambahkan Pistachio dalam Pola Makan Anda