RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Pernahkah kamu mendengar tentang neuroplastisitas?
Kemampuan luar biasa otak untuk mengatur diri, beradaptasi, dan bahkan sembuh dari cedera dengan membentuk koneksi saraf baru.
Menariknya, hal ini bisa dilakukan sepanjang hidup, yang menjadikannya salah satu keajaiban biologis dalam diri kita.
Dengan memperkuat neuroplastisitas, kamu bisa meningkatkan kemampuan kognitif, memperbaiki memori, dan meningkatkan kemampuan belajar.
BACA JUGA:Jangan Salah Konsumsi! Makanan Sehat Ini Bisa Bahayakan Kesehatan Anda
Jika kamu ingin tahu bagaimana cara melakukannya, berikut adalah 4 latihan ampuh yang bisa kamu coba untuk memperkuat kekuatan otakmu!
1. Latihan Fisik Rutin
Jangan anggap latihan fisik hanya untuk tubuh saja.
Ternyata, olahraga seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda selama 30 menit setiap hari memiliki dampak besar pada fungsi kognitifmu.
BACA JUGA:5 Makanan dan Minuman yang Diam-Diam Merusak Gigi Anda!
Latihan fisik secara teratur meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang produksi neuron baru yang penting untuk neuroplastisitas.
2. Meditasi dan Mindfulness
Dengan meluangkan waktu sekitar 20 menit setiap hari untuk meditasi dan berlatih mindfulness, kamu dapat meningkatkan kepadatan materi abu-abu di bagian otak yang terkait dengan memori, pembelajaran, dan introspeksi.
Selain itu, meditasi juga menurunkan tingkat stres yang bisa mengganggu kemampuan otak.
BACA JUGA:Jangan Percaya Mitos Ini! Cara Vegetarian Bangun Otot Kuat Tanpa Makan Daging