RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Diabetes menjadi salah satu masalah kesehatan utama yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Penyakit kronis ini tidak hanya menyebabkan gangguan metabolisme tubuh, tetapi juga dapat memicu komplikasi serius seperti penyakit jantung, masalah ginjal, hingga kerusakan saraf.
Namun, kabar baiknya, diabetes bisa dikelola dengan cara yang lebih sederhana dari yang Anda bayangkan!
Menurut WebMD, menerapkan kebiasaan hidup sehat tertentu dalam rutinitas harian dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
BACA JUGA:Jangan Salah Konsumsi! Makanan Sehat Ini Bisa Bahayakan Kesehatan Anda
Berikut beberapa langkah praktis yang dapat Anda mulai:
1. Aktivitas Fisik Rutin
Berolahraga secara teratur merupakan salah satu cara paling efektif untuk mengendalikan diabetes.
Kegiatan seperti berjalan kaki, bersepeda, latihan kekuatan, atau pergi ke gym membantu menjaga kadar gula darah tetap seimbang.
BACA JUGA:5 Makanan dan Minuman yang Diam-Diam Merusak Gigi Anda!
Aktivitas ini juga meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh lebih efisien dalam mengolah glukosa.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Mengganti makanan olahan dengan biji-bijian utuh seperti gandum dan beras merah dapat memberikan manfaat besar bagi penderita diabetes.
Biji-bijian utuh memiliki serat yang lebih tinggi, sehingga dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
BACA JUGA:Jangan Percaya Mitos Ini! Cara Vegetarian Bangun Otot Kuat Tanpa Makan Daging