Menambahkan kiwi ke dalam menu harian Anda cukup sederhana.
Anda bisa menikmatinya langsung, mencampurnya dalam smoothie, atau menambahkannya ke salad buah dan dessert sehat.
Untuk hasil maksimal, konsumsi kiwi satu jam sebelum tidur.
Makanan Lain yang Membantu Tidur Nyenyak
BACA JUGA:Selalu Lelah Meski Tidur Cukup? Ini Penyebab Kelelahan yang Sering Terlewat!
Selain kiwi, beberapa makanan lain juga dikenal mampu meningkatkan kualitas tidur:
- Ceri: Sumber alami melatonin yang membantu mempercepat tidur.
- Susu Hangat: Mengandung triptofan, asam amino penting yang memproduksi serotonin dan melatonin.
- Teh Chamomile: Membantu meredakan kecemasan dan menenangkan sistem saraf.
- Almond: Kaya magnesium yang merelaksasi otot dan mengurangi stres.
- Oat: Mengandung karbohidrat kompleks yang memicu pelepasan insulin, mendukung produksi melatonin dan serotonin.
Dengan mengetahui makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur, Anda dapat menciptakan rutinitas malam yang lebih sehat dan menikmati manfaat jangka panjangnya bagi tubuh dan pikiran Anda. **