2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik teratur memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko penyakit inflamasi.
Berjalan kaki, berenang, atau latihan kekuatan minimal dua kali seminggu dapat membantu menjaga peradangan tetap terkendali.
3. Tidur Berkualitas
BACA JUGA:Hanya Butuh 60 Detik! Tes Ini Bisa Ungkap Kondisi yang Dialami 1 dari 10 Wanita
Tidur 7-9 jam setiap malam memungkinkan tubuh melakukan proses perbaikan yang mengurangi peradangan.
Hindari konsumsi kafein di malam hari dan ciptakan rutinitas tidur yang menenangkan.
4. Kelola Stres
Stres kronis dapat memicu pelepasan hormon kortisol yang memperburuk peradangan.
BACA JUGA:Mengejutkan! Perubahan Hormon Wanita Pengaruhi Kesehatan Otak dan Risiko Penyakit Serius
Teknik seperti meditasi, hobi, dan menghabiskan waktu bersama orang terdekat efektif menurunkan tingkat stres.
5. Habiskan Waktu di Alam
Berjalan di taman atau beraktivitas di ruang hijau dapat menurunkan tingkat peradangan. Paparan sinar matahari dan udara segar membantu menyeimbangkan sistem kekebalan.
6. Pertimbangkan Suplemen Anti-Peradangan
BACA JUGA:Tomat Mengandung Nikotin? Ini Penjelasan Ahli dan Fakta Sebenarnya!
Suplemen seperti omega-3, vitamin D, kurkumin, dan probiotik dapat membantu mengatasi peradangan, tetapi konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya.