RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID – Pengukuran tekanan darah ternyata tidak sesederhana yang kita bayangkan.
Banyak pasien, bahkan tenaga medis, sering mengabaikan langkah-langkah penting yang dapat memengaruhi akurasi hasil pengukuran.
Padahal, hasil yang tidak tepat bisa berdampak serius pada kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Menurut Tammy Brady, seorang ahli nefrologi pediatrik dari Johns Hopkins Children’s Center, kesalahan kecil seperti posisi duduk, berbicara saat pengukuran, atau bahkan mengonsumsi kopi sebelumnya, dapat menyebabkan pembacaan tekanan darah lebih tinggi atau lebih rendah dari seharusnya.
BACA JUGA:Putri Disney Ternyata Berisiko Alami Penyakit Serius!
BACA JUGA:Hati-Hati! Suhu Dingin Bisa Picu Nyeri Tulang Belakang, Ini 6 Tips Ampuh Mengatasinya!
“Untuk benar-benar meningkatkan kesehatan kardiovaskular, kita perlu melakukan skrining dan pengobatan hipertensi dengan benar,” ujarnya seperti dikutip dari The Wall Street Journal.
Cara Pengukuran Tekanan Darah yang Benar
Menurut pedoman American Heart Association, pengukuran tekanan darah yang tepat memerlukan:
- Posisi duduk dengan kaki menapak di lantai dan punggung lurus.
- Lengan harus disangga di atas meja sejajar dengan jantung.
- Manset tekanan darah harus dipasang langsung di kulit, bukan di atas pakaian.
- Hindari berbicara, menggunakan ponsel, atau menggerakkan tubuh selama pengukuran.
- Pastikan kandung kemih kosong sebelum pengukuran.
BACA JUGA:Rahasia Bunga Hibiscus Bisa Turunkan Tekanan Darah Secara Alami, Simak Caranya!
BACA JUGA:Makhana vs Murmura, Mana yang Lebih Efektif Turunkan Berat Badan? Ini Faktanya!
Pengukuran ideal dilakukan beberapa kali dalam satu sesi untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat.
Latihan Fisik Singkat Bisa Turunkan Tekanan Darah
Penelitian terbaru yang dipimpin Universitas Sydney dan University College London menemukan bahwa aktivitas fisik singkat dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Bahkan, hanya lima menit aktivitas seperti menaiki tangga atau berjalan menanjak setiap hari bisa memberikan manfaat besar.