RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID – Bagi Anda yang kesulitan menyisihkan waktu untuk berolahraga di gym atau berjalan kaki setiap hari, kini ada kabar baik dari penelitian terbaru.
Para peneliti dari University of Sydney menemukan bahwa aktivitas fisik singkat namun intens sepanjang hari, selama 1,5 hingga 4 menit, dapat secara signifikan menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
Penelitian ini, yang diterbitkan di British Journal of Sports Medicine, mengusulkan konsep "Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity (VILPA)".
Aktivitas ini mencakup kegiatan sederhana seperti naik tangga, membawa belanjaan, atau bahkan bermain aktif dengan anak.
BACA JUGA:Jangan Abaikan! Ini 3 Tanda Kolesterol Tinggi yang Bisa Terlihat di Wajah, Tangan dan Kaki Anda
BACA JUGA:Waspada! Virus Musim Hujan Mengintai, Ini Tips Ampuh Mencegah Flu dan Pilek
Intinya, meningkatkan intensitas aktivitas harian dalam durasi singkat dapat memberikan efek besar pada kesehatan jantung.
Mudah dan Efektif untuk Semua Usia
Dr. Emmanuel Stamatakis, peneliti utama dari Fakultas Kedokteran dan Kesehatan, University of Sydney, menjelaskan bahwa temuan ini bertujuan untuk memberikan alternatif olahraga yang lebih inklusif, terutama bagi orang paruh baya dan lanjut usia.
“VILPA memungkinkan kita untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dengan cara yang sederhana dan berkelanjutan,” ujar Dr. Stamatakis.
BACA JUGA:Makan Cokelat Hitam Setiap Hari Bisa Kurangi Risiko Diabetes Hingga 21 Persen!
BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Ketombe di Bulu Mata Bisa Picu Masalah Serius
Penelitian ini melibatkan data dari UK Biobank terhadap lebih dari 103.000 pria dan wanita berusia rata-rata 61 tahun.
Aktivitas Sederhana, Manfaat Luar Biasa
Contoh aktivitas yang memenuhi kriteria VILPA termasuk:
- Naik tangga dengan cepat.
- Berjalan cepat sambil membawa ransel.
- Berkebun dengan energi lebih besar.
- Bermain aktif bersama anak atau hewan peliharaan.