Namun, siklus hormonal selama menstruasi, kehamilan, dan menopause memengaruhi kebutuhan energi dan penyimpanan lemak.
Pria: Testosteron mempercepat pertumbuhan otot, meningkatkan metabolisme basal (BMR), tetapi juga meningkatkan risiko resistensi insulin dan penumpukan lemak viseral.
Tips Sarapan Sesuai Kebutuhan Metabolisme
BACA JUGA:Heboh! Operasi Baru di China Diklaim Ampuh Tangani Alzheimer Hingga 80 Persen Pasien
BACA JUGA:Terungkap! Temuan Baru tentang Sarcoma Ewing Bisa Mengubah Prognosis dan Terapi
Susmita menyarankan sarapan yang disesuaikan dengan kebutuhan metabolisme masing-masing:
Untuk Menurunkan Berat Badan
Pria: Sarapan tinggi protein dan rendah karbohidrat mendukung BMR tinggi dan membantu pemanfaatan massa otot.
Wanita: Diet seimbang dengan nutrisi lengkap dan olahraga konsisten lebih efektif untuk hasil jangka panjang.
BACA JUGA:Hati-Hati! 5 Makanan Ini Bisa Ganggu Kenikmatan dan Manfaat Kopi atau Teh Anda
BACA JUGA:Makanan Sarapan Terburuk yang Bikin Kamu Lemas
Untuk Manajemen Energi
Pria: Sarapan tinggi karbohidrat memberikan energi cepat untuk aktivitas fisik.
Wanita: Sarapan dengan lemak sehat, seperti alpukat dan kacang-kacangan, mendukung energi berkelanjutan dan metabolisme lemak yang efisien.
Untuk Risiko Kesehatan
BACA JUGA:Hati-Hati! Infeksi Jamur Mematikan Mengancam Penderita Penyakit Paru, Begini Cara Mencegahnya