Alkohol, teh, dan kopi dapat memicu IBS. Dr. Merrifield merekomendasikan mengganti dengan alternatif seperti teh peppermint atau air infus buah untuk tetap segar dan terhidrasi.
BACA JUGA:Hati-Hati dengan Aluminium Foil! Apakah Aman untuk Kesehatan? Ini Penjelasan Ahli
BACA JUGA:Makanan Sarapan Terburuk yang Bikin Kamu Lemas
4. Pilih Pakaian yang Nyaman
Pakaian ketat saat makan malam dapat memengaruhi kerja usus, menyebabkan perut terasa penuh gas. “Pilih pakaian longgar agar tubuh lebih nyaman,” saran Dr. Merrifield.
5. Manajemen Stres dengan Teknik Pernapasan
Stres dapat memperparah gejala IBS. Dr. Merrifield merekomendasikan teknik pernapasan sederhana seperti metode 3-4-5 untuk membantu mengurangi kecemasan.
BACA JUGA:Mengungkap Rahasia Almond, Camilan Lezat yang Bantu Turunkan Berat Badan!
BACA JUGA:Terbukti Turunkan Berat Badan! Studi Baru Ungkap Rahasia Ajaib Kimchi
Meski penuh tantangan, penderita IBS tetap dapat menikmati musim liburan dengan langkah sederhana ini.
“Hadapi Natal dengan tenang dan nikmati momen saat ini. Dengan strategi yang tepat, Anda bisa melewati liburan dengan nyaman,” tutup Dr. Merrifield. **