RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID – Tahukah Anda bahwa magnesium adalah salah satu mineral yang paling penting bagi tubuh?
Meski demikian, banyak orang justru kekurangan mineral ini, yang dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius seperti kelelahan, kram otot, hingga gangguan jantung.
Penelitian terbaru bahkan mengungkap hubungan kekurangan magnesium dengan penurunan fungsi kognitif dan risiko demensia.
Mengapa magnesium begitu penting? Mineral ini terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia di tubuh, termasuk fungsi otot, produksi energi, dan kesehatan tulang.
BACA JUGA:Jangan Pernah Lupa Lakukan Ini Setibanya di Hotel, Bisa Cegah Gigitan Kutu Kasur Loh!
BACA JUGA:11 Bau Alami yang Bikin Nyamuk Pergi Menjauh, Dijamin Bebas Gigitan!
Oleh karena itu, memastikan kebutuhan harian magnesium terpenuhi adalah langkah krusial untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Penuhi Kebutuhan Magnesium Anda dengan Cara Ini
1. Perbanyak Konsumsi Makanan Kaya Magnesium
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan asupan magnesium adalah dengan mengonsumsi makanan alami, seperti:
BACA JUGA:Mengapa Burung Robin Merah Mendominasi Taman di Inggris?
BACA JUGA:Sarden dalam Kaleng, Makanan Murah yang Bisa Lawan Radang dan Bikin Tubuh Lebih Sehat!
- Kacang-kacangan dan biji-bijian: Almond, kacang mete, biji labu, dan biji bunga matahari.
- Sayuran hijau: Bayam merupakan sumber magnesium yang luar biasa.
- Biji-bijian utuh: Quinoa, beras merah, oat, dan roti gandum utuh.
- Buah-buahan: Pisang dan alpukat dapat menjadi tambahan sehat dalam menu Anda.
2. Pertimbangkan Suplemen Magnesium
Jika sulit memenuhi kebutuhan magnesium melalui makanan, suplemen bisa menjadi solusi.
Beberapa jenis suplemen yang populer adalah: