RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID – Air adalah komponen utama tubuh manusia, mencakup sekitar 50%-70% berat badan.
Namun, cara Anda minum air ternyata bisa memengaruhi kesehatan secara signifikan.
Para ahli gizi memaparkan beberapa kesalahan umum yang sering dilakukan banyak orang saat mengonsumsi air.
Berikut ulasannya agar Anda bisa lebih sehat dan terhidrasi dengan optimal.
BACA JUGA:11 Bau Alami yang Bikin Nyamuk Pergi Menjauh, Dijamin Bebas Gigitan!
BACA JUGA:Mengapa Burung Robin Merah Mendominasi Taman di Inggris?
1. Jangan Hanya Minum, Konsumsi Juga Buah-Buahan Tinggi Air
Menurut Dennis Cardone, DO, spesialis kedokteran olahraga di NYU Langone Health, buah-buahan seperti semangka dan mentimun mengandung kadar air tinggi yang membantu tubuh menyerap cairan lebih baik.
"Minum air sambil mengonsumsi buah atau makanan ringan dapat memperbaiki hidrasi secara signifikan," katanya.
2. Hidrasi Tidak Hanya Saat Olahraga
BACA JUGA:Sarden dalam Kaleng, Makanan Murah yang Bisa Lawan Radang dan Bikin Tubuh Lebih Sehat!
BACA JUGA:Minum Kopi Tiap Hari? Temukan Berapa Banyak Kopi yang Seharusnya Kamu Konsumsi Agar Tetap Sehat!
Keri Gans, MS, RD, mengingatkan bahwa hidrasi juga penting saat beraktivitas ringan seperti bekerja di kantor.
"Bahkan saya selalu menempelkan catatan di komputer bertuliskan 'Minum Air' untuk mengingatkan diri sendiri," imbuhnya.
3. Pentingnya Mengganti Elektrolit Setelah Olahraga