Aerobik dapat meningkatkan kesehatan jantung, sementara latihan angkat beban membantu mempertahankan massa otot dan tulang.
BACA JUGA:Rahasia Makanan Penambah Mood, Ini 10 Pilihan Terbaik untuk Bahagia Sepanjang Hari!
"Olahraga adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan Anda," kata para ahli kesehatan.
3. Tidur Nyenyak, Tubuh Kuat
Tidur bukan sekadar waktu untuk beristirahat, melainkan proses penting untuk perbaikan tubuh.
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, kanker, dan demensia.
BACA JUGA:Cek Kulitmu Sekarang! Tes Mudah Ini Ungkap Dehidrasi dalam Hitungan Detik
BACA JUGA:Rahasia Atasi Sembelit, Ini Makanan dan Kebiasaan yang Wajib Anda Tahu!
Pastikan Anda mendapatkan 7-8 jam tidur berkualitas setiap malam untuk mendukung proses regenerasi sel.
Sinergi yang Tak Tertandingi
Menariknya, ketiga langkah ini saling mendukung satu sama lain.
Olahraga membantu tidur lebih nyenyak, tidur yang cukup meningkatkan metabolisme, dan pola makan sehat memberikan energi untuk tetap aktif.
BACA JUGA:5 Makanan Sarapan Ini Ternyata Berbahaya! Dokter Ungkap Fakta Mengejutkan
BACA JUGA:Mengerikan! Lonjakan Kanker Usus pada Generasi Muda, Ini Kebiasaan Makan yang Harus Anda Ubah
Kombinasi ini jauh lebih efektif daripada terapi apa pun yang ada saat ini.