Matikan perangkat elektronik, redupkan lampu, dan lakukan aktivitas relaksasi seperti membaca buku.
BACA JUGA:Rahasia Makanan Penambah Mood, Ini 10 Pilihan Terbaik untuk Bahagia Sepanjang Hari!
2. Perhatikan lingkungan tidur
Pastikan kasur nyaman, suhu ruangan sejuk, dan minim gangguan suara.
3. Gunakan teknologi secara bijak
Aplikasi pelacak tidur dapat membantu, tetapi hindari penggunaan gawai sebelum tidur.
BACA JUGA:Cek Kulitmu Sekarang! Tes Mudah Ini Ungkap Dehidrasi dalam Hitungan Detik
BACA JUGA:Rahasia Atasi Sembelit, Ini Makanan dan Kebiasaan yang Wajib Anda Tahu!
Pola Tidur dan Teknologi
Walau teknologi seperti jam pintar dapat membantu memantau kualitas tidur, penggunaannya tetap perlu dikontrol.
"Paparan cahaya biru dari layar dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur," jelas Dr. Aisyah.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur berkepanjangan, seperti insomnia atau sleep apnea, berkonsultasilah dengan dokter spesialis.
BACA JUGA:5 Makanan Sarapan Ini Ternyata Berbahaya! Dokter Ungkap Fakta Mengejutkan
BACA JUGA:Mengerikan! Lonjakan Kanker Usus pada Generasi Muda, Ini Kebiasaan Makan yang Harus Anda Ubah
Terapi atau perawatan medis yang tepat dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan, sekaligus menurunkan risiko gangguan jantung.