Jus atau smoothie merupakan pilihan sarapan sehat yang cocok dikonsumsi bagi yang berusia 50 tahun ke atas.
Anda dapat mengolah buah dan sayur apapun untuk dijadikan smoothie, seperti kiwi, bayam, anggur, stroberi, pisang, dan mangga.
Smoothie kaya akan vitamin dan antioksidan serta lebih mudah dikonsumsi bagi orang yang merasa tidak nyaman atau nyeri saat mengunyah.
Segelas jus buah segar, seperti jus jeruk, yang ringan di perut dan kaya vitamin C, dapat menjadi cara sempurna untuk memulai hari.
BACA JUGA:Menu Sarapan Sehat untuk Diet: Kenyang Lebih Lama, Berat Badan Terjaga
3. Tahu
Apabila Anda termasuk vegan dan tidak dapat mengonsumsi telur, tahu dapat menjadi alternatif yang bagus.
Tahu mengandung protein tingkat tinggi dan antioksidan pelindung yang dapat membantu meringankan gejala menopause.
Dengan tekstur yang mirip dengan telur, tahu mengandung banyak protein dan memiliki kadar kolesterol lebih sedikit dibandingkan telur.
Tahu dapat diolah dengan keju, sayuran, dan roti panggang agar lebih bergizi.
BACA JUGA:Sarapan Pagi Sehat untuk Penderita Ginjal: Menu Ramah CKD
4. Yogurt
Yogurt merupakan campuran susu dan probiotik, yaitu organisme hidup yang membantu meningkatkan kesehatan usus dengan mengisi usus besar dengan bakteri bermanfaat.
Yogurt juga mengandung protein yang membakar lebih banyak kalori dan membuat kenyang lebih lama.
Mengonsumsi yogurt secara rutin dapat membantu meningkatkan tekanan darah yang lebih sehat dan mencegah diabetes tipe 2.
Produk susu ini menawarkan protein dan kalsium untuk mendukung kesehatan tulang bagi seseorang di usia 50 tahun.