RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID-
Memilih menu sarapan dengan tepat penting agar kita memiliki cukup nutrisi dan energi untuk mengawali hari.
Sarapan yang sehat dan mengenyangkan juga membantu kita tidak merasa lapar sebelum waktu makan siang, sehingga mengurangi kecenderungan untuk mengemil atau makan siang dalam porsi besar.
Hal ini sangat penting bagi mereka yang sedang berdiet untuk menurunkan berat badan.
Orang yang sedang berdiet perlu berhati-hati dalam memilih sarapan.
BACA JUGA:Makanan Penambah Berat Badan Anak yang Sehat dan Bergizi
Banyak makanan kemasan yang sering dimakan untuk sarapan mengandung gula, karbohidrat, dan zat tambahan yang kurang cocok untuk menurunkan berat badan.
Berikut adalah beberapa pilihan menu sarapan yang sehat dan membantu merasa kenyang lebih lama:
1. Telur
Telur adalah pilihan sarapan yang simpel, mudah dibuat, dan bergizi.
Mengandung protein yang tinggi, telur membantu dalam pembentukan otot dan memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
BACA JUGA:5 Makanan Sehat untuk Tumbuh Kembang Optimal Balita
Sebuah riset dari University of South Australia pada tahun 2020 menunjukkan bahwa sarapan dengan roti dan telur membuat seseorang merasa lebih kenyang dibandingkan dengan sarapan sereal dengan susu dan jus jeruk.
Selain protein, telur juga mengandung:
- Antioksidan lutein dan zeaxanthin untuk kesehatan mata, ginjal, kulit, dan jantung