Latihan yoga rutin juga meningkatkan fleksibilitas, postur, dan kesejahteraan mental.
BACA JUGA:Makanan Sehat untuk Orang Usia 40-an: Menjaga Kesehatan dan Kualitas Hidup
5. Aerobik
Aerobik melibatkan gerakan berulang dan ritmis seperti berjalan, berlari, bersepeda, dan menari.
Latihan ini meningkatkan detak jantung dan frekuensi pernapasan, sehingga paru-paru mengedarkan oksigen lebih efektif.
Aktivitas aerobik memaksa tubuh untuk bernapas lebih dalam dan cepat, melatih paru-paru dan otot-otot pernapasan untuk bekerja lebih efisien, serta memperkuat otot-otot yang terlibat dalam pernapasan.
BACA JUGA:Seni Sebagai Terapi: Pengaruhnya terhadap Kesehatan Mental
6. Menyelam
Menyelam juga bisa menjadi olahraga yang bermanfaat untuk meningkatkan kapasitas paru-paru.
Aktivitas ini mengharuskan pengendalian napas yang baik dan pernapasan yang dalam, sehingga memperkuat otot-otot pernapasan dan meningkatkan efisiensi oksigen.
Dengan rutin melakukan olahraga-olahraga di atas, kapasitas paru-paru dapat terjaga dengan baik, membantu meningkatkan kebugaran tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Basmalah dan Zikir: Sunnah yang Menguatkan Makna Ibadah Kurban
Selain manfaat fisik, olahraga juga memberikan manfaat psikologis yang positif, menjadikan olahraga sebagai pilihan yang holistik untuk kebugaran dan kesehatan paru-paru. (*)