BACA JUGA:Makanan Kaya Nutrisi untuk Usia 40an: Tips dan Trik
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan merusak fungsi ginjal.
Batasi konsumsi alkohol dan pastikan untuk minum air yang cukup setelah mengonsumsinya.
5. Jaga Berat Badan yang Sehat
Kegemukan dan obesitas meningkatkan risiko penyakit ginjal dan masalah kesehatan lainnya.
BACA JUGA:Rahasia Kecil Menuju Berat Badan Ideal: Jus Buah Pilihan yang Mempercepat Metabolisme
Tetap aktif secara fisik dan konsumsi makanan seimbang untuk menjaga berat badan yang sehat.
6. Rutin Berolahraga
Olahraga secara teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah, menjaga berat badan, dan meningkatkan kesehatan ginjal.
Pilih aktivitas fisik yang Anda nikmati, seperti berjalan, berenang, atau bersepeda, dan lakukan secara teratur.
BACA JUGA:Cara Menjaga Kesehatan Tanpa Olahraga: Tips untuk Orang yang Malas Berolahraga
7. Hindari Merokok
Merokok tidak hanya merusak paru-paru, tetapi juga dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit ginjal.
Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti dan konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan dukungan.
8. Pantau Kadar Gula Darah dan Tekanan Darah
BACA JUGA:Minuman Alami: Rahasia Kulit Glowing di Usia 40-an