Minuman bersoda, baik yang biasa maupun diet, mengandung karbonasi dan gula atau pemanis buatan yang dapat mengiritasi lambung.
Karbonasi dapat menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman, sementara gula dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti dengan penurunan yang drastis, menyebabkan rasa lemas dan lesu.
4. Smoothie Buah
Smoothie buah memang sehat, tetapi jika dikonsumsi di pagi hari tanpa tambahan protein atau lemak sehat, kandungan gulanya yang tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
BACA JUGA:Waspadai Tanda Keracunan Gula: Begini Cara Mengatasinya
Lebih baik menambahkan yogurt atau kacang-kacangan ke dalam smoothie untuk menyeimbangkan kandungan nutrisinya.
5. Teh Hijau
Teh hijau dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi mengonsumsinya saat perut kosong dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung dan rasa mual.
Kafein dalam teh hijau juga dapat mengganggu keseimbangan hormon kortisol jika diminum berlebihan di pagi hari.
6. Minuman Beralkohol
Meskipun jarang orang yang mengonsumsi alkohol di pagi hari, penting untuk diketahui bahwa minuman beralkohol sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi saat perut kosong.
BACA JUGA:Makanan Penurun Asam Urat: Pilihan Sehat untuk Keseimbangan Tubuh
Alkohol dapat menyebabkan iritasi lambung, dehidrasi, dan gangguan pencernaan.
Alternatif Minuman Sehat di Pagi Hari
Sebagai gantinya, ada beberapa minuman yang lebih aman dan bermanfaat untuk dikonsumsi di pagi hari:
1. Air Putih: Membantu menghidrasi tubuh setelah tidur semalaman.