RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID-
Buah-buahan adalah sumber nutrisi penting yang dapat mendukung kesehatan jantung.
Berikut ini beberapa buah yang dikenal memiliki manfaat besar untuk kesehatan kardiovaskular berdasarkan kandungan vitamin dan senyawa aktifnya.
Vitamin C dan A Penting untuk Kesehatan Jantung
Kekurangan vitamin A dan C telah dikaitkan dengan kelainan kardiovaskular.
BACA JUGA:Makanan Penurun Asam Urat: Pilihan Sehat untuk Keseimbangan Tubuh
Suplementasi vitamin ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, aterosklerosis, serangan jantung, dan gagal jantung.
Buah-buahan yang menyediakan hampir 100 persen kebutuhan harian vitamin C dan 8 persen kebutuhan harian vitamin A sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin.
1. Anggur Merah
Anggur merah merupakan salah satu buah yang luar biasa untuk kesehatan jantung berkat kandungan polifenolnya yang tinggi.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Molecules pada menunjukkan bahwa polifenol dalam anggur bermanfaat dalam mengobati penyakit kardiovaskular dan diabetes dengan cara mengurangi stres oksidatif, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi peradangan.
BACA JUGA:Waspadai Tanda Keracunan Gula: Begini Cara Mengatasinya
Selain itu, anggur merah kaya akan antioksidan, flavanol, serat, dan resveratrol, yang semuanya berperan dalam menurunkan peradangan dan menjaga kesehatan jantung.
2. Buah Berri
Berbagai jenis buah beri seperti blueberry, blackberry, raspberry, dan strawberry mengandung vitamin C, folat, serat, mangan, dan kalium.