4. Bijian Utuh
Bijian utuh seperti gandum, beras merah, dan quinoa mengandung serat yang tinggi serta vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan pencernaan.
BACA JUGA:Manfaat Menakjubkan dari Bunga Telang
Konsumsi bijian utuh dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang tahan lama.
5. Lemak Sehat
Lemak sehat diperlukan tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk penyerapan vitamin dan produksi hormon.
Sumber lemak sehat antara lain alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.
Mengonsumsi lemak sehat dalam jumlah yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan otak.
BACA JUGA:Memanfaatkan Kesehatan dengan Terong Panjang
6. Produk Susu Rendah Lemak
Produk susu rendah lemak seperti yogurt, keju, dan susu skim merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang.
Pilih produk susu rendah lemak untuk mengurangi asupan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
7. Air Putih
Air putih adalah komponen penting dalam pola makan sehat.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan yang Tersembunyi: Manfaat Daun Binahong
Memastikan tubuh tetap terhidrasi sangat penting untuk fungsi-fungsi tubuh yang optimal, termasuk pencernaan, sirkulasi, dan pengaturan suhu tubuh.