Turkish get-up melibatkan penggunaan kettlebell. Gerakan ini membantu mengencangkan otot perut.
Mulai dengan berbaring miring dan angkat tangan ke atas dengan alat tersebut.
4. Medicine Ball Burpees
Medicine ball burpees adalah variasi dari burpees yang melibatkan bola.
BACA JUGA:Program Gym Pemula, Berikut Panduan Fitness yang Benar
Ini efektif dalam meningkatkan metabolisme tubuh.
5. Side to Side Medicine Ball Slams
Gerakan ini juga menggunakan bola. Lemparkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan dengan sedikit gerakan tubuh ke sisi yang berlawanan.
6. Overhead Medicine Ball Slams
BACA JUGA:Jangan Asal Berolahraga! Berikut 5 Tips untuk Memulai Kebiasaan Berolahraga
Banting bola di atas kepala ke tanah dengan posisi tangan lurus.
Ini membantu mengencangkan otot perut dan meningkatkan kebugaran.
7. Sit-Up
Sit-up adalah latihan klasik yang melibatkan gerakan naik-turun menggunakan otot perut.
BACA JUGA:Girona Sang Kuda Hitam LaLiga, Ternyata Satu Pemilik Dengan Manchester City
Ini membantu mengencangkan otot perut dan meningkatkan massa otot.