EMPAT LAWANG, RAKYATEMPATLAWANG.DISWAY.ID - Olahraga aerobik adalah jenis olahraga yang melibatkan gerakan berirama dan berulang dengan intensitas moderat hingga tinggi, biasanya bertujuan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan kebugaran fisik secara keseluruhan.
Aerobik melibatkan gerakan yang melibatkan banyak otot tubuh dan biasanya diiringi dengan musik yang energik untuk memotivasi peserta.
BACA JUGA:Manfaat Olahraga Anaerobik Bagi Kesehatan
Sejarah olahraga aerobik dapat ditelusuri kembali ke tahun 1960-an dan 1970-an di Amerika Serikat.
Pada saat itu, Dr. Kenneth H. Cooper, seorang dokter Angkatan Udara Amerika Serikat, dikenal sebagai bapak "gerakan aerobik." Ia mempopulerkan istilah "aerobik" dalam bukunya yang berjudul "Aerobics" yang diterbitkan pada tahun 1968.
Dalam bukunya, Dr. Cooper menggambarkan latihan aerobik sebagai latihan yang meningkatkan penggunaan oksigen oleh tubuh selama gerakan fisik, yang membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, sirkulasi darah, dan kesehatan jantung secara keseluruhan.
BACA JUGA:Minat Belajar Judo? Ini Dia Teknik Dasar Judo Bagi Pemula
Dia juga menciptakan Tes Cooper, yang menjadi standar untuk mengukur daya tahan fisik seseorang.
Pada tahun 1980-an, olahraga aerobik mulai populer di seluruh dunia. Berbagai program latihan aerobik dan gerakan berirama dikembangkan dan diajarkan di pusat kebugaran, klub olahraga, dan fasilitas kesehatan.
Tokoh seperti Jane Fonda, Richard Simmons, dan Jazzercise (sebuah program berirama yang dipopulerkan oleh Judi Sheppard Missett) membantu memopulerkan olahraga aerobik melalui video latihan dan acara TV.
BACA JUGA:Ternyata Ini Manfaat Olahraga Judo Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
Seiring berjalannya waktu, olahraga aerobik telah berkembang dan berubah, dan saat ini ada berbagai bentuk dan gaya latihan aerobik yang berbeda, termasuk Zumba, HIIT (High-Intensity Interval Training), dance aerobics, step aerobics, dan banyak lagi.
Olahraga aerobik terus menjadi bagian penting dalam kehidupan banyak orang karena manfaatnya bagi kesehatan dan kebugaran. Selain itu, juga menyediakan cara yang menyenangkan dan energik untuk berolahraga dan menjaga diri tetap aktif. (Dik)